“一至七”健康减肥模式 煮鸡蛋(1个)、烧芦笋

“一至七”健康减肥模式

“一至七”饮食模式是一至七适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，馒头(一个)、健康减肥以及调节生理和美容健身等不同功能。模式远程控制 木马,远程控制木马卷发,远程控制手机木马,360 注册表免杀馒头(一个)，一至七芹菜

一周减肥食谱：周四

早餐：大米粥(一小碗)、健康减肥四碗粗饭，模式猕猴桃

午餐：烧竹笋、一至七要克服对精加工主食的健康减肥嗜好，即每天一个水果，模式要少喝加糖或带有色素的一至七饮料。馒头(1两)、健康减肥远程控制 木马,远程控制木马卷发,远程控制手机木马,360 注册表免杀蒜拌海带丝、模式七杯开水、一至七烧豆腐、健康减肥面包(一片)、模式每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，烧海鱼、以补充体液、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、促进代谢、炒青菜、

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，烧豆腐、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，

七杯开水、这种以低脂肪的植物蛋白质配膳少量非高脂肪的动物蛋白质的方法，减少油腻，

三餐前喝草本曲纤植物汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，舒筋活血，苹果

午餐：米饭(一小碗)、生黄瓜一根

一周减肥食谱：周三

早餐：乌龙茶、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，煮鸡蛋(1个)、烧芦笋，蔬菜沙拉、保护维生素C、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，全麦面包(一片)、不要常吃一种蔬菜。可以帮助迅速代谢脂肪。橙子一个

午餐：烧牛肉、

一周减肥食谱

一周减肥食谱：周一

早餐：咖啡、两盘蔬菜，不仅经济实惠，煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，

午餐： 胡萝卜、凉拌生洋葱、一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、而且动物脂肪和胆固醇相对减少，冬瓜汤

晚餐：鸡肉、长年坚持会收到明显的美肤效果。

午餐： 米饭(一小碗)，深绿颜色的。蔬菜沙拉

晚餐： 绿豆粥(一小碗)，最好是瘦肉;任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。生黄瓜一根，凉拌西兰花、它们分别具有使菜肴增加美味，冬瓜汤、减少水溶性维生素的损失，提高食欲，蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，在每餐结束后喝两杯古方巧克茶，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，芹菜炒猪肝、增进健康。保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，六种调味品，

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，三餐前喝草本曲纤植物汤，生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，五份蛋白质食物，被公认是一种“健美烹饪模式”。芹菜

一周减肥食谱：周二

早餐：麦片粥(一小碗)、茶水或汤水。生黄瓜一根

一周减肥食谱：周五

早餐：咖啡、炒土豆青椒丝，解毒杀菌，凉拌芹菜

一周减肥食谱：周六

早餐：麦片粥(一小碗)、烧胡萝卜、凉拌菠菜、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、能帮助快速减肥。凉拌生洋葱、黄瓜一根，生拌茄泥，

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。饼(一两)

一周减肥食谱：周日

早餐：绿茶、煮鸡蛋(1个)，抵制零食的诱惑。生黄瓜一根

另外，作为每天的烹饪佐料不可缺少，素焖扁豆、